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運動怎么可以戒煙

只需短短運動5分鐘的快走,就能幫助吸煙者戒掉煙癮。研究成果已發表于國際醫學雜志《癮》上,而且那個作者還指出,如散步等適量運動能夠有效地減輕吸煙者尼古丁攝入癥的強度,能有助于戒煙。

  研究帶頭大哥,英國??巳卮髮W運動專家與健康心理學教授艾德里安·泰勒醫生說:
假如我們能在藥物研制實驗中發現相同的結論,會立即成為幫助人們戒煙的熱賣商品的。 
  泰勒和他的同事重新回顧了12篇相關論文,查找運動和戒除尼古丁之間的聯系。他們逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動,例如散步和靜力鍛煉法,或者能收縮,繃緊肌肉的運動。根據他們的研究成果來看,只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。

  調查后發現人們在進行完多種適度運動之后,要求他們為自己當時對香煙的需求做一下評析鑒定。
這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。
倫敦大學健康心理學教授羅伯特·韋斯特醫生說:“運動的魔力令人驚奇?!表f斯特并沒有參與回顧論文。
他說:“他們發現運動的效果相當于吸入了一些尼古丁?!?br/>但是韋斯特也提請人們注意,運動的這種奇效能夠持續多久依然不得而知。
他說:“你能從理論上用運動克制短期的尼古丁欲望,但是我們并不清楚其是否長期有效。
不過研究人員很有可能會將運動與其他更為重大的禁煙技術策略相結合以成功幫助人們戒煙。

 

 臨床心理學教授彼得·哈爵奇醫生說:“醫生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發青,運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉?!惫羝娌⑽磪⑴c此次研究。哈爵奇說,如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內的簡單運動,讓他們在桌邊就能鍛煉,那么運動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說:“當你特別想抽煙的時候,試著做做運動吧,因為運動有助于戒煙.”


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